Jak si správně mýt ruce?
Mytí rukou je jedním z návyků, které by se měl každý člověk naučit už v raném dětství. Nejen že jde o jednoduchou hygienickou zásadu, kterou by měl každý ovládat, ale jde také o jeden z důležitých a přece jednoduchých způsobů, jak se vyhnout různým potenciálním onemocněním v podobě virů, bakterií a pod. Proto jsme si pro vás připravili jednoduchý článek, ve kterém se dozvíte jak byste si měli správně mýt ruce spolu s pár tipy na jejich dezinfekci.
Jak si umýt ruce
- Na mytí rukou vám postačí běžné domácí tekuté mýdlo, případě čistící emulze, která má neutrální pH a nedráždí pokožku (a samozřejmě čistá tekoucí voda). Mytí rukou byste měli věnovat minimálně 1 minutu.
- Nejprve si důkladně namočte ruce pod teplou tekoucí vodou a naberte si dostatečně mnoho tekutého mýdla (nebo mycí emulze).
- Rozetřete si mýdlo dlaní o dlaň a následně jednou dlaní rozetřete mýdlo o hřbet druhé ruky a naopak (procházejte dlaní jedné ruky hřbet druhé ruky a prsty přejděte od hřbetu ruky až k vnitřní straně prstů).
- Spojte ruce do dlaní a roztírejte mýdlo spojením a třením rukou od prstů až po dlaň.
- Krouživými pohyby rozetřete mýdlo i na palcích pomocí dlaně druhé ruky
- Nakonec prsty rozetřete mýdlo na dlani druhé ruky a naopak.
- Ruce si v tomto bude můžete důkladně opláchnout pod proudem teplé tekoucí vody tak, aby na nich nezůstaly žádné zbytky mýdla, nezapomeňte si je otřít čistým ručníkem (případně můžete použít kapesník / hadřík na jedno použití).
- Loktem nebo ručníkem zastavte vodu.
Kdy je vhodné si mýt ruce
Přestože neexistuje univerzální pravidlo, jak často byste si měli mýt ruce, rozhodně se doporučuje si umýt ruce:
- Když přijdete domů z vnějšího prostředí (t.j. z práce, ze školy, ze zahrady či od kamaráda).
- Po každém použití toalety.
- Před přípravou, přes přípravu a po přípravě jídla.
- Před konzumací jídla.
- Před kontaktem s miminkem.
- Po zakašlání či kýchnutí (i kdybyste si zakryli ústa kapesníkem).
- V případě onemocnění.
- Po cestování v hromadné dopravě.
- Po odchodu z nemocnice, lékárny, klinice či jednoduše po návštěvě lékaře.
- Po práci v domě, v bytě, v zahrádce či jakékoli činnosti mimo obydlí.
- Před, během a po návštěvě zábavních a stravovacích zařízení (restaurace, bary, kluby apod.).
- V případě kuřáků před zapálením cigarety.
- Při podezření, že došlo ke styku rukou s nečistým předmětem (vynášení odpadků, úklid či mytí špinavých předmětů).
- V případě jasného a viditelného znečištění rukou.
- Před a po kontaktu s jakýmkoli zvířetem.
Přestože jde o poměrně úzký a zobecněný seznam, kdy byste si ruce měli mýt, rozhodně vám alespoň napoví, kdy je to určitě potřeba.
Obecně byste se měli snažit si mýt ruce tak, abyste v případě potenciálního kontaktu s nečistým předmětem či potenciálně nemocným člověkem neriskovali nic vy a zároveň se snažili mýt si ruce tak, abyste neohrožovaly nikoho kolem sebe.
Jak si dezinfikovat ruce
- V případě, že nemáte k dispozici mýdlo, popř. chcete zlikvidovat na rukou bakterie stoprocentně, můžete si umýt ruce pomocí dezinfekčních prostředků, které obsahují alkohol.
- Naneste si na dlaň velké množství dezinfekčního prostředku a rozetřete si ho pomocí dlaní po celém povrchu vnitřní strany rukou
- Následně si přeložte jednu ruku na druhou a pomocí dlaně rozetřete dezinfekční prostředek po zádech druhé ruky.
- Spojte si ruce s prsty do dlaní a rozetřete dezinfekci i po prstech
- Pomocí krouživých pohybech rozetřete dezinfekční prostředek i po palcích obou rukou
- Po vyschnutí dezinfekčního prostředku by měly být vaše ruce čisté.
Proč je mytí rukou důležité
Ruce, jako součást lidského těla, jsou místem, při kterém dochází nejčastěji ke kontaktu s vnějšími předměty a tedy i se špínou, bakteriemi, viry a pod.
Díky různorodým činnostem, které naše ruce provádějí se můžete nevědomky dotknout kontaminovaných předmětů jako jsou kliky na dveřích, stoly, pera, mobily apod. a tím pádem riskovat kontaminaci vlastního těla.
Ruce jako takové jsou jedním z nejpravděpodobnějších míst, díky kterým se může přenést infekční choroba z člověka na člověka. Proto by nikdo neměl podceňovat mytí rukou, které je koneckonců jedním z nejjednodušších a nejrychlejších řešení, jak se potenciálním problémům vyhnout.
Pár tipů jak na mytí rukou
- Během mytí rukou by se nemělo zapomínat ani na místa jako jsou například prostory pod nehty, nebo koutky mezi prsty.
- Ruce byste si rozhodně měli mýt, aniž jste měli na sobě jakékoliv náramky, hodiny či prsteny (nemluvě o tom, že i šperky byste si měli čas od času vydezinfikovat a umýt).
- Děti mohou být jedním z nejčastějších rizikových skupin, u kterých se díky nepravidelnému mytí rukou může projevit onemocnění. Proto je nutné, aby se naučili si už od útlého dětství pravidelně mýt ruce a to nejen opláchnutím rukou pod tekoucí vodou ale také s použitím mýdla či dezinfekčního prostředku.
Mytí rukou je jednoduchý způsob, jak se můžete vyhnout různým zdravotním rizikům. Jde o levnou, praktickou a rychlou činnost, pomocí které si v podstatě zvyšujete kvalitu svého zdraví.
Jak si myjete ruce vy? Dodržujete základní hygienická pravidla o čistých rukách? Podělte se s námi o váš názor a zkušenosti v komentářích pod článkem!
